Kekurangan Zat Besi salah satu Penyebab Rambut Rontok

Rasa was was karena masalah Rambut Rontok yang terus menerus dapat membuat kita panik dan mencoba berbagai macam jenis perawatan padahal itu bisa saja terjadi karena kurangnya asupan nutrisi, terutama asupan makanan mengandung zat besi.

Penelitian mengemukakan; beberapa orang yang mengalami kerontokan pada rambut terjadi karena cadangan zat besi yang lebih sedikit pada orang yang mempunyai rambut sehat. gejala Anemia juga termasuk dengan kerontokan rambut

Tetapi jangan sembarangan untuk mengonsumsi supplement zat besi, Menurut Iron Disorders Institute, Kelebihan zat besi dapat menyebabkan toksik yang dapat memicu lebih banyak kerontokan rambut

Zat Besi adalah mineral yang ada di dalam tubuh yang utama di hemoglobin, sel pembentuk darah merah dan membawa oksigen ke seluruh sel tubuh.  Dokter akan mengetahui apakah kita menderita anemia atau tidak dengan mengecek kadar hemoglobin. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia.

Agar mencukupi kadar kebutuhan zat besi, disarankan dari makanan yang kita konsumsi ketimbang suplement. Zat besi yang kita butuhkan setiap hari sekitar 8 miligram untuk pria berusia di atas 18 tahun dan 18 miligram untuk wanita berusia di atas 18 tahun. Pria dan wanita berusia di atas 50 tahun disarankan mengonsumsi 8 mg zat besi setiap hari.

Zat besi dari makanan terbagi menjadi 2 jenis yaitu zat besi heme dan zat besi non-heme , zat besi heme ditemukan pada sumber hewani meliputi daging,tuna,daging ayam dan kalkun sedangkan zat besi non-heme lebih mengarah pada tanaman seperti kacang-kacangan, bayam serta sereal.

Zat besi heme lebih mudah di serap oleh tubuh sedangkan Zat besi non-heme membutuhkan Vitamin C dan daging agar meningkatkan kalsium ini.

Artikel ini saya kutip dari Health Kompas